Skip to content

goneis-moraitis Posts

10 pazīmes, kuras liecina par to, ka jūs dzerat maz ūdens

Visi zina, ka katru dienu vajag izdzert 1,5 – 2 litrus tīra ūdens, tāpēc pikalaina , ka tas ir vajadzīgs gan normālai organisma funkcionēšanai, gan arī liekā svara zaudēšanai.
Normāls, kārtībā esošs organisms regulē šķidruma uzņemšanu ļoti vienkāršā veidā – ar slāpju sajušanu. Kāpēc mēs tik daudz uzmanības izrādām ūdenim? Kāpēc, ieklausoties savās organisma sajūtās, neatstājam visu kā ir?

Tāpēc, ka patiesībā, tas nav nemaz tik vienkārši. Bieži vien, problēmas daudziem rodas tāpēc, ka viņi tik tiešām aizmirst dzert tīru ūdeni. Cilvēki dzer tēju, kafiju, sulas, gāzētos dzērienus, kompotus, kvasu, u. t. t. kulutusluotto, bet tikai ne ūdeni.

Bet, ja organismā trūkst ūdens – tiek traucēta vielmaiņa, netiek izvadīti toksīni, sākas organisma atūdeņošanās. Strauja atūdeņošanās var sākties, ja cilvēks ir pārkarsis un viņam sākas strauja sviedru izdalīšanās, ja ir karsts un vējains laiks, slimību, kuras ir saistītas ar caureju un vemšanu, dēļ, straujas temperatūras paaugstināšanās dēļ.
Cilvēks, pie tāda stāvokļa var pierast, bet ja rodas apstākļi, par kuriem mēs minējām iepriekš, viņš var zaudēt samaņu.
Vai jūs vēlaties uzzināt, kā var saprast, vai jūs dzerat pietiekami daudz ūdens.
Pazīmes, kuras liecina, ka jūsu organismam trūkst ūdens.

Sausa mute.
Tā ir viena no pašām pirmajām pazīmēm, kura liecina, ka jūsu organismam trūkst ūdens. Nekādā gadījumā nedzeriet gāzētus vai saldus dzērienus, dzeriet tikai tīru ūdeni!
Sausa āda.
Mūsu āda ir kā spogulis, kurš atspoguļo visu, kas notiek ar mūsu organismu iekšpusē. Ja jums ir pārlieku sausa āda, tad , visticamāk, tas ir saistīts ar ūdens trūkumu organismā.
Kādreiz ir ļoti stipras slāpes.
Jūs dzerat, dzerat, bet nekādi nevarat padzerties. Apsveicam, jūsu organisms bija atūdeņojies. Tā jau ir diezgan nopietna atūdeņošanās pakāpe un jūsu organisms jau ir sagatavojies sūtīt jums SOS signālus.
Sausas acīs.
Ja jūsu acis ir sausas un jūs tajās sajūtat tādu kā niezi, tad steidzami padzeraties ūdeni, tāpēc, ka jūsu asaru kanāli, ūdens nepietiekamības dēļ sāk izžūt. Tas var nodarīt pāri ne tikai visam organismam, bet arī acīm. Īpaši uzmanīgiem, pret šiem simptomiem ir jābūt cilvēkiem, kuri nēsā kontaktlēcas.
Samazinās urīna daudzums un tā krāsa.
Katra cilvēka organisms ir individuāls un tāpēc noteikt urīna daudzumu ir diezgan sarežģīti. Bet, pacentieties pievērst uzmanību izdzertā daudzumam, ja esat jau pamanījuši pirmās problēmas.
Pulsa paātrināšanās un sirdsklauves.
Kad asinsritē pietrūkst ūdens, tad asinis kļūst biezākas, to apjoms samazinās, tās sāk cirkulēt daudz lēnāk. Rezultātā, slodze uz sirdi palielinās, asinsrite tiek traucēta, cilvēka orgāni nesaņem pietiekami daudz skābekļa.
Sāpju sajūtas locītavās.
Daudzi cilvēki, pat ne īpaši veci, sajūt sāpes locītavās. Vieniem tās parādās pēc skriešanas citiem, – pēc lekšanas.
Samazinās muskuļu masa.
Visi ārsti un treneri ir nonākuši pie secinājuma, ka treniņa laikā, sportistiem periodiski vajag dzert ūdeni.
Hronisks nogurums un miegainība.
Ja organismam pietrūkst ūdens un viņam to nedod no ārpuses, tad viņš to paņem no iekšpuses, tai skaitā arī no asinīm. Lūk, tāpēc arī cilvēks visu laiku ir miegains un noguris.
Sākas problēmas ar ēdiena sagremošanu.
Atcerieties, jo vecāki mēs kļūstam, jo vairāk ūdens, mums ir jādzer.

Kā cīnīties ar miega traucējumiem?

Nespēja naktīs iemigt un nepilnvērtīgs miegs ir problēmas ar kurām saskaras ļoti daudzi, taču tikai retais tajā tiešām saskata nopietnu problēmu un cenšas to risināt ar medicīnisku iejaukšanos. Miega traucējumus nedrīkst ignorēt un pret tiem nebankovní půjčky ir jāattiecas ļoti nopietni. Miegs ir ļoti būtisks, lai ķermenis spētu normāli funkcionēt un ja tas netiek pilnvērtīgi nodrošināts, agri vai vēl sākas nopietnas veselības problēmas, kuru segas var būt ļoti smagas. Kas īsti ir maiga traucējumi un ko mēs varam darīt, lai ar tiem cīnītos?

Miega traucējumi ir ne tikai bezmiegs, bet arī dažādi traucējumi miega stāvoklī, kas neļauj miegam pildīt savas funkcijas. Par iemeslu miega traucējumiem var būt ļoti daudz kas. Miega kvalitāti var pastiprināt dažādi kaitīgie ieradumi, kā, piemēram, alkohols un smēķēšana, nepareizs uzturs, stress, maiņu darbs, fiziski traucējumi miega laikā, kā, piemēram, dažādi trokšņi vai neērta gultasvieta, novirzes psihē utt.
Pēc miga traucējumu vaida izdala trīs miega traucējumu grupas, kur katrai grupai ir nepieciešama sava ārstēšana. Pirmā ir miega traucējumi, ko izraisa traucēts miega cikls. Tas ir tipiski tiem, kuriem ir maiņu darbs, kā arī tiem, kam vienkārši neatliek laika normāli izgulēties. Tas var radīt visdažādākā veida miega traucējumus. Vistipiskākais ir bezmiegs jeb nespēja iemigt, jo organisms vienkārši nespēj pielāgoties darba noteiktajam grafikam un mainīgais miega cikls neļauj smadzenēm atslēgties. Bez bezmiega šādi traucējumi var radīt arī, piemēram murgus, nogurumu dienas laikā un vēlmi gulēt půjčky bez registru, kad tas nav iespējams, trauksmes sajūtu miegā, staigāšanu miegā, elpošanas traucējumus miegā utt. Ja ir traucēts miega cikls, cilvēki parasti cenšas ārstēt sekas, nevis cēloņus, proti, dzer miega zāles vai mēģina kā citādi izraisīt iemigšanu, bet patiesībā vajadzētu ārstēt cēloņus. Ja organisms ilgu laiku nespēj pielāgoties maiņu darba grafikam, vajadzētu meklēt citu darbu, jo miegs ir pārāk svarīgs. Jāsaprot, ka ne visi organismi spēj kam tādam pielāgoties pat gadiem ilgi.

Otra miega traucējumu grupa ir traucējumi, ko izraisa novirzes psihē. Tas nenozīmē, ka no šāda veida miega traucējumiem cieš tikai tie, kam ir nopietnas psihiskas saslimšanas. Tos var izraisīt arī stress, depresija, uztraukums utt. Parasti šo miega traucējumu izpausmes ir bezmiegs, trauksmes sajūta miegā, bieža mošanās naktī un murgi. Tāpat kā pirmās miega traucējumu grupas gadījumā, arī šos miega traucējumus ir jāārstē pašā saknē, proti, jāsaprot, ka ir tas, kas rada stresu vai depresiju un jācenšas ar to tikt galā. Visbiežāk šādu miega traucējumu gadījumā pacientus aicina vērsties pie psihoterapeita, lai risinātu savas problēmas.

Pēdējā grupa ir slimību un atkarību izraisīti miega traucējumi. Bieži vien miega traucējumus izraisa dažādas hormonāla rakstura slimības, kā arī atkarība no alkohola vai narkotiskām vielām. Vistipiskākais šādos gadījumos ir bezmiegs, kas var turpināties pat dienām ilgi. Protams, arī slimību vai atkarību izraisītu miega traucējumu gadījumā ir jārisina problēmas pašā saknē. Ir jāārstē slimības vai atkarības, tikai tad būs iespējams normāli iemigt un izgulēties. Nekādi medikamenti un miega zāles nelīdzēs, ja slimības pašas par sevi netiks ārstētas. Bieži vien tieši miega traucējumi ir tie, kas ļauj konstatēt slimību esamību, tāpēc jādomā par to, kā tikt vaļā no pašas slimības un miega traucējumi tad izzudīs paši no sevis.

Labdarībai ir jākļūst par dzīves normu

Civilizētās valstīs, labdarība ir kļuvusi par dzīves normu, arī Latvijā, aizvien vairāk un vairāk cilvēku sāk pievērsties labdarībai. Godīgi cilvēki uzskata, ka tas ir absolūti dabiski, ja 10 % no viņu laika vai ieņēmumiem, tiek virzīti uz sabiedrībai vajadzīgiem darbiem – palīdzību “greiti kreditai internetu” trūcīgajiem vai perspektīvu projektu atbalstam.

Ārzemēs, labdarība ir populāra visos sabiedrības slāņos, sākot ar ne visai bagātajiem un beidzot ar visbagātākajiem cilvēkiem. 2010.gadā, Vorens Bafets un Bils Geits izveidoja Dāvināšanas zvērestu – kurā viņi apsolīja veltīt labdarībai ne mazāk kā 50% no saviem ienākumiem. Viņiem sekoja arī citi, planētas visbagātākie cilvēki – Džordžs Lukas, Marks Cukerbergs, Deivids Rokfellers un Ričards Brensons. Līdz 2014. gada vasarai, šim zvērestam bija pievienojušies 107 miljardieri un miljonāri.

Kas notiek ar labdarību Latvijā? Latvijā, šobrīd ir daudz uzņēmumu, kuri nodarbojas ar labdarību, bet ir daudz arī tādu, kuri par to neizrāda nekādu interesi. Iedzīvotājiem, šobrīd neliekas svarīgi zināt to, kuri tad ir tie uzņēmumi kuri nodarbojas ar labdarību un kuri nenodarbojas. Daļa iedzīvotāju, vēl joprojām uzskata, ka labdarības akcijas tiek rīkotas reklāmas dēļ, viņu saprašanā, patiesai labdarībai jānotiek slepeni, tā, lai par to neviens nezina. Bet, neskatoties uz daudziem aizspriedumiem, labdarība ar katru gadu pieņemas spēka un saziedotās summas nopietni aug.

Katram no mums svarīgi ir saprast, ka labdarība, pirmām kārtām ir paša cilvēka kultūra, nevis viņu saziedotā nauda. Nav svarīgi, cik naudas jūs esat ziedojis, svarīgi ir tas, ka jūs jūtat iekšējo nepieciešamību to darīt. Ja cilvēkam nav lielu ieņēmumu un viņš ir spējīgs ziedot pavisam nelielu naudas summu, der atcerēties, ka liela upe vienmēr veidojas no maziem strautiņiem, lielas naudas summas ir spējīgas rasties no dažiem centiem un ka arī tādai labdarībai, ir liela nozīme. Bagātnieks var ziedot lielas naudas summas, ne tik bagāts cilvēks var ziedot mazākas naudas summas, bet iegūtā nauda, būs spējīga palīdzēt daudziem cilvēkiem, kuriem šobrīd trūkst viselementārāko lietu, kuriem ir nopietnas problēmas ar veselību, kuri cieš badu, vai kuriem nav jumta virs galvas. Tajā brīdī, nav svarīgi zināt, kāpēc cilvēkam ir radušās tādas problēmas, tajā brīdi svarīgi ir viņam palīdzēt.

Atcerieties, labdarība nav saistīta tikai ar naudas pārskaitīšanu. Ar labdarību var nodarboties strādājot arī savā profesijā, tas nozīmē, ka jūs varat sniegt sabiedrībai profesionālu palīdzību. Piemēram, juristi var sniegt bezmaksas konsultācijas tiem, kuriem tās ir neieciešamas, skolotājs var sniegt bezmaksas nodarbības bērniem, kuri atpaliek vai kuriem ir kādi īpaši talanti, savus pakalpojumus bez maksas var sniegt, frizieri, fotogrāfi, ekskursiju vadītāji (sarīkot bezmaksas ekskursiju bērniem no trūcīgām ģimenēm), iespēju ir ļoti daudz, galvenais ir sākt par to domāt un sākt rīkoties – sms kreditai.

Nevajadzīgu apģērbu, apavu, mēbeļu, grāmatu, trauku, sadzīves tehnikas atdošanu, arī varam uzskatīt par labdarību. Ja esat nolēmis sev iegādāties jaunu televizoru, bet vecais vēl joprojām darbojas, tad to var uzdāvināt cilvēkiem, kuriem tāda vispār nav. Daudzi par to nemaz neaizdomājas, bet varbūt tieši tagad ir pienācis brīdis to sākt darīt – aizdomāties un rīkoties!